🏷️ Zľavy: -20% na 200g: Júlia, Dominikánska •
Späť do školy: Energetické nápoje vs. kofeín v káve – čo je pre študentov bezpečnejšie?
Začiatok školského roka znamená skoré vstávanie, učenie, stres a dlhé dni plné povinností. Mnoho tínedžerov hľadá rýchlu energiu – a v obchode siaha po energetickom nápoji. Lenže práve v tomto období je dôležité vedieť, čo vlastne pijeme a aký rozdiel je medzi kofeínom v kávovej šálke a kofeínom v energetickom nápoji. A to neplatí len pre študentov.
Kofeín v energetických nápojoch vs. v káve
Poďme ale pekne po poriadku. Káva sama o sebe u zdravých ľudí nespôsobuje vážne zdravotné komplikácie, predávkovanie čistým kofeínom je možné iba pri extrémnych dávkach, ktoré by sa bežne vypiť nedali.
Energetické nápoje predstavujú väčšie riziko nielen u dospelých, ale aj u detí a tínedžerov, pretože sa pijú rýchlo a kombinujú kofeín s cukrom a ďalšími stimulantmi.
Reálne prípady vážnych zdravotných problémov alebo úmrtí sa väčšinou týkajú práve energetických nápojov, často v kombinácii s fyzickou aktivitou alebo skrytými zdravotnými problémami.
☕ Káva
- Kofeín sa vstrebáva postupne, účinok trvá dlhšie a je sprevádzaný ďalšími látkami (antioxidanty, polyfenoly).
- Telo prijíma energiu plynulejšie, bez prudkých výkyvov.
- Menej pravdepodobné, že spôsobí „nárazovú únavu“ po odoznení účinku.
⚡ Energetické nápoje
- Kofeín je kombinovaný s cukrom a ďalšími stimulantmi (taurín, guarana).
- Účinok nastupuje rýchlejšie, ale aj rýchlejšie padá.
- Spôsobuje prudké zvýšenie hladiny cukru a kofeínu, čo vedie k podráždenosti, búšeniu srdca, neskôr k únave.
- Vysoké riziko narušenia spánku – a teda zhoršenia pamäte a koncentrácie práve v období školy.
Reálne prípady vážneho zdravotného ohrozenia zdravia tínedžerov, kvôli požívaniu kofeínu v energetických nápojoch.
- Poľsko (2013–2015): hospitalizácie tínedžerov po vypití niekoľkých energetických nápojov denne – príznaky: tras, úzkosť, arytmie.
- Švédsko (2017): tínedžer skolaboval počas hodiny telesnej po tom, čo pred školou vypil dve plechovky energetického nápoja.
- USA (2011–2017): viac než 1 400 prípadov, keď deti <18 rokov skončili na pohotovosti kvôli nežiaducim účinkom energetických nápojov (nespavosť, zrýchlený tep, dehydratácia).
- Káva: prípady zdravotných ťažkostí u tínedžerov sú vzácnejšie, väčšinou sa objavia až pri extrémnom príjme (napr. 6–7 espress denne). Oveľa častejšie ide „len“ o nespavosť alebo nervozitu.
Čo hovoria odborníci
- EFSA odporúča, aby deti a dospievajúci neprekročili denný príjem kofeínu 3 mg/kg telesnej hmotnosti, čo zodpovedá približne 100 mg denne pre 30 kg dieťa .European Food Safety Authority
- Fínska asociácia pediatrov a ďalšie odborné organizácie odporúčajú deťom a dospievajúcim vyhýbať sa kofeínu alebo ho konzumovať v minimálnych množstvách, najmä kvôli riziku negatívnych účinkov na spánok a správanie.
Odporúčanie od Zlatého Zrnka
- Energetické nápoje sú rýchly trik, ale majú krátky účinok a vysoké riziko vedľajších efektov.
- Káva je nápoj dospelých, jej účinok je vyrovnanejší a kultúrne spojený so spomalením, oddychom a kvalitným zážitkom.
- Pre školákov a tínedžerov platí: radšej kvalitný spánok, voda, pohyb a vyvážená strava – a ak už siahnu po kofeíne, nech je to malé množstvo čaju, alebo kávy s nízkym obsahom kofeínu, nie plechovka energetického nápoja.
Naučte sa pracovať s energiou prirodzene – kvalitným jedlom, pohybom a neskôr, keď príde čas, aj dobrou kávou.
Merania kofeínu v našich kávach nájdete tu: https://zlatezrnko.sk/kofein
Vyskúšajte tiež:
Kávy s nízkm obsahom kofeínu:
Káva Zlaté Zrnko – Balíček ovocných káv z Afriky 1050g (Etiópia, Keňa, Tanzánia, Rwanda, Citrus)
Pôvodná cena bola: 55.45€.38.82€Aktuálna cena je: 38.82€. s DPH
Balíček štyroch káv ovocných chutí z Afriky vhodných na prípravu ovocného espressa z ponuky Zlaté Zrnko. Spoznajte kávové klenoty Afriky typickej ovocnej chuti.
Na sklade